Kreatin nam pomaga pri pridobivanju moči
Kreatin je eden izmer prehrambenih dodatkov, ki so namenjeni predvsem športnikom. Prehranska dopolnila za povečanje mišične mase so bila še nedolgo nazaj v večini drubah tabu, saj so zaradi pomanjkanja informacij v večini ljudje dobili predstavo, da gre za prehransko dopolnilo polno kemikalij.
Kreatin pa zagotovo ni nič novega, saj je prisoten že kar nekaj časa, tako rekoč že skoraj več kot 200 let, odkrit pa je bil v Evropi natančneje v Franciji. Kreatin pa od začetka ni bil dostopen vsem, kot izdelek, se je množično začel uporabljati šele po letu 1992. Kaj pa sploh je kreatin? Kreatin je neke vrste derivat, ki telesu ni ravno tuj. Mnogi ne vedo, da ga telo proizvaja vsakodnevno , saj je za telo kot neke vrste dušikova organska kislina, ki je zelo pomembna, saj poskrbi za energijo ter pravilno delovanje mišic in vseh živečih celic. Seveda, pa kreatin dobimo tudi v pripravljeni hrani, ni potrebno, da ga zaužijemo zgolj v obliki praškov. Kreatin se nahaja predvsem v rdečem mesu, je pa res, da v sami hrani ne dobimo zadostne količine kreatina, kot je to mogoče s proteini. Zato, je kreatin dostopen v obliki prehranskih dopolnil, ki jih dobimo v trgovinah, med drugimi tudi na spletni strani The nutrition. Kako pa zaužitje kreatina vpliva na naše telo in njegove zmogljivosti? Učinek uživanja kreatina je odvisen tudi od tega, kakšna mišična vlakna imamo. Lahko so hitra ali pa počasna. Če imamo hitra mišična vlakna potem bo kreatin imel večji učinek v primerjavi s počasnimi. Seveda pa je veliko odvisno tudi od tega, kakšno hrano uživamo sicer. Če ne uživamo veliko rdečega mesa v katerem je kreatin, potem bomo čutili večji učinek ob uživanju prehranskih dopolnil, ki vsebujejo kreatin. Če se odločimo za užovanje kreatina, je najboljše, da ga jemljemo približno tri mesece, nato pa si uzamemo odmor, razporedimo pa si ga tako, da ga jemjemo takrat, ko so naši treningi fizično bolj naporni in intenzivnejši.
